RESPIRAÇÃO

Respiração

Não é necessário estarmos atentos a respiração para que ela aconteça. O processo é simples e automático.

Podemos sim controlar a respiração, tendo consciência de seu processo estaremos focados no momento presente, aliviando as tensões, o stress e proporcionando uma melhor qualidade de vida e bem estar.

Prática de Respiração do Oceano

. Em pé com os pés separados na mesma distância dos ombros;

. Relaxe e observe a sua respiração tranqüila, suave,  sorria e leve a sua atenção para o centro de seu corpo, para o nível do umbigo;

. Balance o corpo suavemente para frente e para trás, inspire enquanto balança para frente, colocando o peso do corpo sobre a frente da sola dos pés, e expire enquanto volta para trás, colocando o peso do corpo sobre os calcanhares;

. Quando inspirar eleve os braços imitando as ondas;

. Quando expirar, deixe seus braços caírem suavemente;

. Suas mãos não tocam o corpo em momento algum, você pode imaginá-las pulsando e criando uma bola de energia que se irradia do seu umbigo;

. Assim que sentir a sensação da onda crescendo, sinta-a penetrando profundamente em seu corpo, na dimensão interna do corpo, e pulsando novamente para fora do corpo;

. Sinta esta onda se expandindo para fora, para além de seu corpo, para tão longe quanto consiga sentir sua pulsação;

. Pratique o tanto que quiser e se sentir bem. Você irá se sentir muito relaxado e energizado;

. Para finalizar, cubra seu umbigo com as mãos e preste atenção na vibração sutil e na sensação morna pulsante de energia fluindo do seu corpo.

Margarete Vicente - Terapeuta
Cursos e atendimentos
Contato através de e-mail ou fone
margarete_vicente@yahoo.com.br

 Fone: (11) 9965-1409